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查看:9805     * 贴子主题:健康十条准则

靓妹:抬头微笑


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Post By:2007/6/9 14:24:57


    然遗传学家说,人的寿命可达120多岁,但目前很多人的寿命还远远不到这个数字,从平均寿命看,日本人79岁,澳大利亚、希腊、加拿大和瑞典人78岁,德国和美国人76岁,而尼日利亚和索马里人只有47岁。 

寿命与多种因素有关,一些医生、心理学家和有养学家制定了如下的延年益寿十条准则: 

(1)不要吃得大饱:这样可以减轻细胞的负担,维持细胞的活力,细胞迅速得到更新,机体对疾病的免疫力也日渐增强。吃得不太饱,更应讲究饮食平衡。 

(2)制定食谱要考虑年龄因素:不同年龄的人,对营养的要求是不同的。例如一个30岁的女性,常吃动物肝和坚果类食品,那她的皱纹就比同龄人出现得晚。胡萝卜素对40岁以上的人很有好处。年逾花甲之后,应注意补钙和镁,钙能预防骨质疏松,镁可养护心脏。40岁以上的男性特别需要硒,硒可帮助缓解身体紧张状态,富含硒的食物是奶酪和动物肾。进入花甲之年,应该适当多吃些鱼,以保护心血管系统。 

(3)找份适合自己的工作;据研究,工作能使人年轻,那些不工作的人,看起来要比同龄人大5岁左右。从事音乐、研究哲学和绘画等工作,可使人“容光焕发”。 

(4)为自己找个好的生活伴侣:爱情和温柔是抗衰老的良药。研究表明,每周若有两次能使自己身心沉浸于爱河之中,会显得年轻十多岁。因为当沉醉于爱河时,体内会分泌一种被称为幸福激素的东西,可使免疫系统得到加强。 

(5)看待一切事物要有自己的观点:同消极地随波逐流的人相比,有自己观点并能坚持的人,能做到有意识积极地生活,较少忧郁、消沉。 

(6)要运动:那怕每天只运动8分钟,也能延长生命。在运动中,生长激素能得到释放。而人过而立之年,这种激素的分泌通常大大减少。所以,尤需注意运动。 

(7)卧室温度应稍低:研究证明,若长年睡在17℃~18℃的房间里,就可延长青春年华。因人体的新陈代谢和年龄标志的出现,都取决于周围环境的温度。 

(8)偶然解放一下自己:不要总伍守“清规戒律”限制自己,偶然也可有所突破。例如让自己来点儿平时不敢进食的美味等。 

(9)不要永远压制怒火:压抑自己消极情绪是有害的,从不发泄心中郁闷,使人容易得病,甚至引起癌症。据调查,64%的癌症患者,都经常强压怒火。所以有必要对别人讲一讲你的伤心事,或干脆和与意见相左的人争论一番。 

(10)锻炼大脑:经常猜猜谜语,和朋友们一起玩动脑筋的游戏,迫使大脑工作,可延缓大脑思维能力的衰退速度。 

总之,勤于用脑是锻炼大脑的最好方法,大脑功能正常有益于身心健康。

[img]/tp/bbs/200706/18/20076181453185913.gif[/img]



靓妹:无氧呼吸


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Post By:2007/6/9 21:07:41
[em6]
[img]/tp/bbs/200706/02/200762919402053.jpg[/img]

痛苦会在期待中让回忆治疗,回忆的美好会让思念撕痛、、、
靓妹:抬头微笑


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Post By:2007/6/10 18:46:33
大家都符合了几条啊?
[img]/tp/bbs/200706/18/20076181453185913.gif[/img]



靓妹:抬头微笑


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Post By:2007/6/12 12:54:30
那得引起注意咯~嘎嘎
[img]/tp/bbs/200706/18/20076181453185913.gif[/img]



帅哥:chf830712


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Post By:2007/6/13 17:13:36
1、俺吃的太饱

2、俺什么都吃,没有食谱的概念,最好都是肉啊鱼啊什么的。呵呵!

3、工作还行吧!虽然比以前累,但好歹还有是有目标有追求的。

4、这个,还行吧,虽然还有不如意,但宗的来说越来越好啊,^_^

5、俺就是有了自己观点了,就听不进别人的建议了。不过比上不足比下有余!

6、这个俺强项!

7、俺喜欢温度低点的!

8、俺喜欢但是不太敢!

9、这点我绝对没问题,就是性子急!

10、我经常锻炼俺的大脑。这个毋庸质疑!
靓妹:抬头微笑


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Post By:2007/6/13 19:15:58
哈哈~楼上的真强!

[img]/tp/bbs/200706/18/20076181453185913.gif[/img]



靓妹:红叶


积分:2759
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Post By:2007/6/15 21:31:35
活到120岁,嘿嘿...有点太长了吧?为社会做贡献能到多久
帅哥:英派斯健身


积分:3613
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Post By:2007/6/19 14:40:49
这个社会真是的,这么好的帖子都能沉啊?



顶上去!
因该签名不符合要求,被管理员屏蔽
帅哥:英派斯健身


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注册:2007-06-01
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Post By:2007/6/25 21:06:47
[quote]1、俺吃的太饱<br>2、俺什么都吃,没有食谱的概念,最好都是肉啊鱼啊什么的。呵呵!<br>3、工作还行吧!虽然比以前累,但好歹还有是有目标有追求的。<br>4、这个,还行吧,虽然还有不如意,但宗的来说越来越好啊,^_^<br>5、俺就是有了自己观点了,就听不进别人的建议了。不过比上不足比下有余!<br>6、这个俺强项!<br>7、俺喜欢温度低点的!<br>8、俺喜欢但是不太敢!<br>9、这点我绝对没问题,就是性子急!<br>10、我经常锻炼俺的大脑。这个毋庸质疑![/quote]



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